Cad é an bealach is tapúla chun nicitín a fháil amach as do chorp?

Is ceist choitianta í seo, a iarrann duine atá ag ullmhú do thástáil nicitín go minic nó ar mian leis na buntáistí a bhaineann le éirí as a bheith níos tapúla.

Is é an freagra is dírí ná:Níl aon phiolla draíochta ná socrú láithreach ann.Is é an bealach is tapúla chun nicitín a fháil amach as do chorp ná stop a chur leis an ídiú go hiomlán agus tacú le próisis díthocsainithe nádúrtha do chomhlachta.

Seo miondealú mionsonraithe ar an gcaoi a n -oibríonn sé agus na straitéisí is éifeachtaí chun é a luathú.

An amlíne a thuiscint

Ar dtús, tá sé ina chuidiú a fháil amach conas a phróiseálann do chorp nicitín:

Nicitín (an ceimiceán andúileach):Briseann do ae síos é. Tugtar an príomh -mheitibilít a chruthaíonn sécótainín.

Leath - Saol:

Nicitíntá leath - saol faoi1-2 uair an chloig. Ciallaíonn sé seo go bhfuil 1-2 uair an chloig tar éis do thoitíní deiridh, leath an Nicitín i do shruth fola imithe.

Cótainíntá leath i bhfad níos faide - saol de7-40 uair an chloig(is é an meán 16 uair an chloig). Is é seo an rud a lorgaíonn tástálacha drugaí.

Mar gheall air seo, fágann Nicitín féin do chóras sách tapa, ach cuireann a mheitibilít, cotinine, i bhfad níos faide.

Na straitéisí is tapúla agus is éifeachtaí

Cuireann do chorp deireadh le tocsainí trí fhual, mar sin is é an croíphrionsabalSruthlaigh do chóras trí thacú le do ae agus do duáin.

Tá hiodráitiú ríthábhachtach

Is é uisce an uirlis is tábhachtaí atá agat. Caitheann sé tiúchan cotinine i do fhual agus cuidíonn sé le do duáin dramhaíl a scagadh níos éifeachtaí.

Sprioc:Ól ar a laghad8-10 spéaclaí móra uiscein aghaidh an lae.

Tabhair faoi deara:Ná déan é a shárú go pointe contúirteach (tá coinníoll ar a dtugtar meisce uisce annamh ach is féidir). Ba chóir go mbeadh do fhual éadrom buí nó soiléir.

2. Ithe aiste bia atá saibhir i frithocsaídeoirí

Is cúis le strus ocsaídeach é Nicitín. Cabhraíonn frithocsaídeoirí leis an damáiste seo a dheisiú agus le feidhm an ae a thacú.

Díriú ar:

Torthaí:Oráistí, liomóidí, kiwi, sútha talún (ard i vitimín C).

Glasraí:Broccoli, spionáiste, cál, cairéid.

Eile:Cnónna, síolta, agus grán iomlán.

3. Cleachtadh go rialta

Méadaíonn sweating do ráta meitibileach agus cuidíonn sé le tocsainí a eisfhearadh trí do chraiceann.

Is fearr cardio:Faigheann gníomhaíochtaí cosúil le rith, siúlóid bhríomhar, rothaíocht, nó snámh do ráta croí suas agus cuireann tú allais ort.

Tábhachtach:Má tá tú nua le bheith ag feidhmiú nó má tá imní sláinte agat, tosnaigh go mall. Cuidíonn an cleachtadh freisin le cravings agus le hairíonna aistarraingthe a bhainistiú.

4. Tacaigh go díreach le do ae

Déanann do ae ardú trom ar nicitín meitibiliúcháin. Cuidigh leis feidhmiú go barrmhaith.

Bianna:Eat bianna ar eol dóibh tacú le sláinte an ae cosúil le gairleog, turmeric, agus glasa duilleacha.

Seachain:Le linn an phróisis seo, seachain brú breise ar do ae trí alcól, siúcra iomarcach, nó bianna próiseáilte a ithe.

Cad nach n -oibríonn (miotais le seachaint)

Taenna díthocsainithe nó "cleanses":Tá siad seo neamhroghnach den chuid is mó agus is féidir leo a bheith díhiodráitithe nó fiú díobhálach. Tá do ae agus do duáin díthocsainithe den scoth cheana féin; Ní gá duit ach tacú leo.

Niacin (Vitimín B3):Tugann miotas contúirteach le fios go nglacfaidh sé dáileoga móra de niacin chun do chóras a shruthlú. Féadann sé seo a bheith ina chúis le sruthlú craicinn dian, itching, agus fiú damáiste ae.

Deochanna bleach nó fínéagar:Tá sé seo thar a bheith contúirteach agus an saol - ag bagairt. Ní dhéanfaidh sé tástáil ar thástáil saotharlainne agus tabharfaidh sé talamh duit san ospidéal.

Uisce iomarcach a ól roimh thástáil:Is minic a fhéachann tástálacha saotharlainne ar leibhéil creatinín agus ar dhomhantarraingt shonrach chun samplaí caolaithe a bhrath. Is féidir sampla caolaithe a chur i leataobh mar "neamhbhailí" nó "truaillithe," a dhéileáiltear go minic mar thástáil theip.

Amlínte braite neas -bhrath

Athraíonn sé seo go mór bunaithe ar mhinicíocht úsáide, aois, meitibileacht, agus mais an choirp.

Cineál tástála	Úsáideoir ó am go chéile (Smoker Sóisialta)	Úsáideoir rialta (pacáil in aghaidh an lae)
Duine a thriail	1-3 lá	Suas le 10 lá
Seisia	1-4 lá	Suas le 7 lá
Fual	3-4 lá	Suas le 3 seachtaine (nó níos mó)
Follicle gruaige	Suas le 90 lá (nó níos faide fós)	Suas le 90 lá (nó níos faide)

Nóta tábhachtach d'úsáideoirí troma:I gcás duine a dheataigh go mór ar feadh na mblianta, is féidir cotinine a bhrath ar feadh míosa nó níos mó.

An líne bun

Is é an modh is tapúla, is sábháilte agus is éifeachtaí ná meascán de:

Scor iomlán.

Neart uisce a ól.

Ag ithe sláintiúil, frithocsaídeoir - aiste bia saibhir.

Ag feidhmiú chun meitibileacht allais a dhéanamh agus a threisiú.

Cé nach féidir leat an saol meitibileach - a athrú go suntasach, cinnteoidh na céimeanna seo go bhfuil do chorp ag feidhmiú ag buaic -éifeachtúlacht chun nicitín agus cotininedo bhitheolaíocht aonairCeadaíonn sé.

Má tá tú ag éirí as Nicitín, comhghairdeas!Ní hamháin go gcabhróidh na céimeanna seo le do chóras a ghlanadh ó do chóras ach go bhfeabhsóidh sé go mór do shláinte fhoriomlán agus go gcabhróidh sé leat comharthaí aistarraingthe a bhainistiú. Le haghaidh tacaíochta, smaoinigh ar dhochtúir nó ar quitline a bhaint amach (cosúil le 1 {- 800-quit-anois).